sabato 16 gennaio 2010
OGGI AL PONTE !
avvicinamento in auto per problemi di tempi di rientro e giro sostenuto con una buona compagnia di una trentina di smanettoni.. solite facce ,ritmo abbastanza elevato senza grossi strappi ora si cerca di stare davanti e di lavorare in vista delle prime gf/mf e i circuiti di fine fabbraio domani 100 km con salite e ritmo al rientro ...penso in solitaria... sara' dura ma ho voglia....vado via alle 8'30 da vidigulfo rientro 11.30/11.45...
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sono stato ottimista sul tempo della durata..105 km da vidigulfo a pometo e ritorno dalla costa sulla stessa strada con ottima compagnia di Gianluca,Leo,Marcoe Cesco...ottimo lavoro di forza e resistenza a bassi ritmi ma sempre con rapporti duri.. un po' di ritmo al ritorno e si cresce pian piano..
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